Si tratta di test standard. Possono essere effettuati durante il cammino o la corsa, seguendo il consiglio del medico e secondo lo stato di salute. Anziani, principianti e disabili dovrebbero scegliere il test cammino di resistenza 600 metri, gli altri, invece, il test corsa di resistenza 2000 metri.
Iniziate riposati, adeguatamente vestiti e riscaldati. Seguite le istruzioni sul percorso in cui si svolge il test. È importante non esagerare all'inizio, ma piuttosto aumentare la velocità verso la fine del percorso. Registrate il tempo di esecuzione del test. Selezionate in base ad esso, l'attività e la lunghezza più appropriate dei percorsi a disposizione.
Prima del test di resistenza, consultate il vostro medico poiché entrambi i test richiedono il massimo sforzo. Non eseguite i test quando fa caldo, sotto il sole. Tenete a portata di mano almeno mezzo litro di acqua o una bevanda rinfrescante per integrare i liquidi persi.
