Esercizi per la camminata

Sollevare il più possibile le ginocchia da terra. Ripetere per due o tre serie di 30 secondi.

Flettere alternativamente le ginocchia in modo che il tallone sia il più vicino possibile ai glutei. Ripetere per due o tre serie di 30 secondi.

Sollevare i talloni dal pavimento e poi lentamente iniziare a scendere attraverso la posizione iniziale e quindi sollevare le dita dei piedi. Eseguire l'esercizio due o tre volte con 10–12 ripetizioni.

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e lentamente piegare una caviglia, poi l'altra. Eseguire due serie con dieci ripetizioni per ogni caviglia.

(Incrociare le gambe e piegarsi lentamente in vita) La gamba posteriore deve essere completamente estesa nell'articolazione del ginocchio. Tenere la posizione di allungamento finale per 2 o 3 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Eseguire due serie con dieci ripetizioni per ciascun lato del corpo.

In piedi, sollevare un ginocchio verso l'alto, afferrare il ginocchio e tirarlo il più vicino possibile al petto. Tenere questa posizione per 2 o 3 secondi. Togliere lentamente la gamba e ripetere sull'altro lato. Eseguire due serie con dieci ripetizioni per ciascun lato del corpo.